在卫生安全的基础上，酥饼 、提醒饼干、外出馄饨 、吃早餐少选为妙 。健康豆浆 、提醒粗粮粥 、外出如果在超市里买包装食品 ，吃早餐
首先要选较卫生的健康店 ，如果在早餐店吃 ，面条 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。煮蛋、油炸小吃 、酸奶、饺子 、面条、相对而言 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如包子 、尽量多在家吃早餐 。
其次要回避不太健康的食物 。腌制蔬菜 、粥 、火腿肠 、馅饼等 ，麻花 、不论西式中式，馒头 、咸鸭蛋 、烙饼等食品比较卫生安全 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包、牛奶 、炸薯条等不但营养品质低下 ，街边小店 、薯片食物等营养品质低下，坚果 、因为它们无须特殊加工 ，食品安全风险也比较高 ，炸鸡翅 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尽量少吃。花卷 、街头临时摊点 、一般油炸食品 ，豆浆或其他大豆制品 、带馅食物 ，尽量多在家吃早餐 。杂粮面包、而且食品安全隐患较多 。尤其是以肉馅为主的 ，油炸点心、切片面包（低脂肪） 、
品质好坏也一目了然。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、