睡眠时间少了不好 ，按时作息都要守规律 。根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少 。
根据规律精神的睡眠提振效果相差显著。形成固定的睡眠节奏 ，形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。“久卧伤气”就是这个道理 。靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡，使大脑昏昏沉沉 ，反而有害 。睡足就按时醒 ，不出六星期，一年365天，一周七天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，周末也不要例 。同样的 ，一定要按时作息，
作息时间要守规律。
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