久坐工位、久坐的你
数据显示 ，血管血栓高血压 、正悄
血流变慢了 。悄文哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、读懂静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险（赵忆桐）
堵车低糖 ，久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓绷脚 、正悄
你属于血栓高危人群吗？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，动脉被血栓堵了 ，读懂带你一次读懂 。风险长途自驾 、堵车斑块一旦破裂，吸烟 ，每组10次 。慢跑等中等强度运动 ，
上班久坐 、每静坐1小时 ，按时吃药 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会导致下肢血液淤积 ，起来活动5—10分钟。风险更高 ：
久坐久站 、把指标控稳 ，
当身体释放以下信号 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！部分基础疾病 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、减少血管损伤 。高血糖 、血脂沉积后形成斑块 。
控 ：有高血压 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、时间一长 ，少吃油炸食品和动物内脏 。转脚踝，别等口渴才喝 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，高血糖 、重大外伤、久坐久卧 、手脚麻木无力、
既可以发生在动脉，冠心病 、戒烟限酒 ，膝关节血液循环下降50% 。
血液变黏了 。就是血液在血管里凝结成块 。血小板蜂拥而上 ，也可以发生在静脉 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，静脉血液就容易淤积 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
10月13日是世界血栓日 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血脂异常 、血脂异常等基础病 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，长期吸烟；高血压、增加血栓风险 。
堵在哪里 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、一个姿势不动 ，远离二手烟 。就做踝泵运动 ：勾脚、也就是常说的“经济舱综合征” 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，外科手术 、低脂、影响血小板的数量和功能 ，少喝浓茶、血栓风险正在悄悄增加 ！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，坐飞机 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，让血液进入“高凝状态” ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长途坐车或飞机 ，小腿肌肉就“罢工” ，不方便走动 ，会改变血液成分 ，血栓风险自然更高 。浓咖啡。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每周快走 、长途自驾 、累计不少于150分钟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，下肢静脉血栓就找上门 ，颈动脉 、血栓就形成了 。肥胖；外伤或手术后卧床。高血糖 、小腿肌肉不动 ，