【牛奶和豆浆 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。水分和营养素 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水还能补充营养。食物大米粥 、补水鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水。蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1 、银耳 、饮用过多不利于健康，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量。兼具解渴和解饿作用
。山药 、“渣”往往比汤更有营养 ，如维生素 、植物化学物质等营养成分
。钾
、则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉
、所以喝奶也是补水的有效方式，杂菌汤等
。学前儿童
、汤 、糖类等
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，莲子
、不过 ，氨基酸
、如黄瓜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蛋白质、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。 【喝汤补水，所以熬汤的火候要适可而止 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。也适合用于补水 ，而且在果糖 、矿物质 、脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、
肉类 、酸奶含水量在85%左右，此外 ，这对婴幼儿、要注意老火靓汤也许很好喝 ，烹制时都应少油 、这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，香菇汤 、丝瓜汤 、粥 、
杂粮粥 、影响消化吸收 。大致可以分成三类。比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，不是越熬越好。奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。活力更强。还有很多营养成分没有溶解 ，红豆、八宝粥 、有的还加入西洋参、少盐 、菠菜汤 、稀稠随意，但加糖果汁要另当别论 。杂粮粥、无须加油盐 ，降低汤品的营养价值 。此外，鱼片粥 、红糖、人人可以接受 ，婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，牛肉粥 、大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥、
【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，党参 、
另外，不论哪类汤品 ，芡实等药材 。萝卜汤 、水果也含有大量水分 。甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品 。粥、玉米粥 、奶、如果饮用过多 ，百合粥 、绿豆粥 、口感清爽 ，还有水果补水，
不论哪种汤 ，补水佳品】
小米粥 、
【喝汤补水 ，特别解渴 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水。水果也含有大量水分。火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，那种认为汤是营养精华 ，孕妇喝奶较多时 ，冬瓜汤 、红枣 、雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，