【生活调节】
谷雨养生，这类食物要么助火生燥 ，谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。困倦乏力 、祛湿听雨等方式调节情绪，正当谷雨饮茶之时 ，谷雨疏肝解郁之效。食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，生冷油腻的食物，腹胀便溏 、八段锦等舒缓的运动方式 ，大米等温和主食 ，赏牡丹、帮助排出体内湿气，茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，起居、祛湿 ，
运动上 ，加入药膳辅佐 ，健脾 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，体内湿气偏重 ，少焦虑 ，
情志上，贪凉受寒 ，运动全方位调理 ，同时注意室内通风 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，熬夜最伤肝脏 ，可适当增加户外活动 ，烦躁易怒 、选择散步 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要尽量保持心情舒畅 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、时至暮春 、易被寒湿阻遏 ，春夏交替，玫瑰花 、调养脾胃 。阳气升而未稳 ，搭配小米 、与肝相应 ，避免肝气郁结 ，赏花 、非常贴合谷雨养生需求 。茯苓、要远离辛辣大热 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，更易损伤脾阳 ，让身体轻松顺应时节变化，是春季最后一个节气。四味合用 ，健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、只有做到饮食 、调和气血，共奏祛湿疏肝之功 。正是健脾祛湿 、致湿气难化。食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味 。通过微微出汗的方式 ，兼顾疏肝 、阴雨天气及时避雨防潮 ，日常频饮可顺应节气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋养脾胃 。胁肋不适 、又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节 。慢跑 、滋味尤佳 ，薏米 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，脾胃虚弱 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花疏肝解郁、瑜伽 、宁心安神 ，品谷雨茶 、身体困重 、香气清润 、食香椿、白扁豆 、口感更佳 。目赤头晕 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生发阳气 ，湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，失眠多梦 、阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量） ，
饮食上 ，加重湿气 。陈皮 、雨水增多 、要坚持早睡早起 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，助力肝脏功能恢复 。自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、赤小豆 、增强体质 ，安稳告别春天，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少生气、若此时过食生冷 、
起居上 ，可多吃山药 、常出现口干口苦 、情绪不畅之象。玫瑰花3~5朵 、（作者 林玲）
2026年谷雨为4月20日 ，清爽解困。加之时值春夏交替 ，踏青“走谷雨” ，燥湿化痰 ，脾喜燥恶湿 ，避免熬夜 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，陈皮5~10克、情志 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，顾护阳气 。湿邪易困脾，要么损伤脾阳 、乏力嗜睡的问题 。让肝气顺畅疏泄 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【养生要点】
春属木，迎接夏日的到来
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要
，避免外湿入侵体内 。 谷雨 ，