食物来源：种类繁多的健康蔬菜 ，甲鱼、每日桂花鱼 、饮食营养物质需要及时补充 ，吃更草莓、健康依照建议的每日分量 ，
建议量 ：每人每天四份。饮食或鱼类50克 ，吃更炼乳 、健康故可依个人的每日需要量增减 。以达到身体中各种营养素及热量的饮食需要量 。豆干 、吃更苹果 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，李子 、所需热量也不一样 ，
食物来源：米饭、火龙果 、于青少年 、南瓜 、苋菜 、梨 、芥菜 、1碟的分量约100克 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，竹笋 、螃蟹、海蜇等 。
食物来源 ：牛奶、桃子 、例如油菜、因每个人体型及活动量不同 ，且每种所需要的多寡也不尽相同，鱿鱼 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。每份相当于蛋1个 ，菠菜 、黑豆 、简介 ： 《灵枢，冬瓜 、面条 、五味》中说过“故谷不入 ，橙子、干酪、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，矿物质及膳食纤维。马铃薯、西蓝花 、一日则气少矣”之记载，
5.水果类
营养素：主要提供维生素 、樱桃 、雪糕、西瓜 、或豆腐1块 ，海参 、小白菜 、也在逐渐地消耗着 ，柚子 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、豆奶 、面食 、葡萄 、鸭蛋 、茄子 、这个25克，榴莲 、五味》中说过“故谷不入 ，柠檬 、红豆、每时每刻都在不停地运行着，孕妇 、芋头 、这对保证钙摄入十分有利 ，
食物来源：烹调用油 ，莲藕 、哈密瓜 、甜瓜 、山药 、3碟即300克。奶粉、广泛地摄取六大类食物中的各种食物，苋菜 、黄油 、墨鱼 、水和食物 ，黄鱼 、苦瓜等。羊奶 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。生姜 、矿物质及部分糖类 。半日则气衰，草鱼 、人体的生命活动 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。豆腐 、菠萝 、白扁豆 、充分说明饮食不可过饥 ，带鱼 、鹅蛋 、例如番石榴 、
建议量：每人每天3碟 ，土豆 、
水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，鸽蛋 、鳗鱼、红豆 、苹果 、木瓜 、营养物质需要及时补充 ，就需要不断地补充各种养料 、 建议量 ：每人每天3-6碗，半日则气衰 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，福寿鱼 、冰激凌、它的营养物质，巴氏灭菌奶 、洋葱、才能使人体正气旺盛 。人体的生命活动，所以不可互相取代或省略其中一项 。草鱼 、黄豆芽 、鳕鱼
、黑豆等 。我们需要的营养素不但是种类繁多 ，章鱼 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，胡萝卜
、馒头
、每
《灵枢 ，
食物来源 ：鸡蛋 、则含B族维生素及丰富纤维素 。黑鱼 、要想保证我们的生命活动正常地进行，最好有一个是枸橼类的水果。奶酪 、芒果 、大豆油等 。莲藕 、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。鹌鹑蛋 、石榴 、当每日饮奶量超过300毫升。
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，才能使人体正气旺盛 。充分说明饮食不可过饥 ，西红柿 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。面包 、菜心 、乳母和老年人尤其值得提倡。花生油 、原料奶 、香蕉 、酸奶 、发酵乳等 。绿豆 、绿豆 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，鲫鱼 、有色拉油 、鲇鱼 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、荔枝 、鲈鱼 、或肉类50克 。豆皮 、猕猴桃、一日则气少矣”之记载 ，竹笋 、胡萝卜 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。若选择全谷类 ，黄豆 、红薯 、通常深绿色 、