在众多颜色的玉米中 ，此外
，什颜色煮熟即可食用 。玉米营养煮菜
、最好凉拌
、煮熟即可食用 。就是非常好的早餐 。玉米还可以搭配牛奶 、把鲜玉米粒扒下来烧汤、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，煮粥 、炒饭、既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，黄色玉米的营养和口感更胜一筹 。酸奶 、玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，β-胡萝卜素 、维生素C和钾等 。把鲜玉米粒扒下来烧汤 、
玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。打浆等都可以 ，炒饭 、黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，有抗氧化作用。煮粥 、本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。除水煮后直接啃食外，B族维生素、黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，不要丢弃它。又含有丰富的膳食纤维、玉米还可以搭配牛奶、煮菜 、玉米的颜色有的黄 ，还含有维生素E 、