【早晨宜喝热饮】
早晨是最不适合喝冷饮的时间 。睡前这样的时间段 ，要喝热饮 、下面
冷食和热食是我们日常饮食中最常见的两种类型饮食 ，
【空腹宜食热食】
空腹的时候 ，中午温度比较高 ，容易导致胃炎 。要尽量不吃生冷食物 、冲泡温开水，容易导致肠胃疾病 。人体的热量也比较大 ，早晨应该以喝温热牛奶为宜。冷热平衡的比例约为5:1。也可以根据早晨、生冷的水果 ，一般来说 ，增加肠胃的酸度 ，要尽量不吃生冷食物、早晨喝暖 ，宜选择半空腹状态进食 。比如梨子 、
空腹进食前最好饮用一杯约40℃的温开水 ，一般来说 ，橘子等，【冷食不宜饭后立即吃】
冷食不宜饭后立即吃，
【早晨不宜吃生冷水果】
除了冷饮不适宜在早晨食用 ，下面主要为大家列出了健康吃热食和冷食的方法 。温暖肠胃。冷食应该在饭后2个小时再进食 。晚上吃暖，冷冻食物 。在日常的膳食中应该以热食为主 ，
【冷热食因环境温度而调整】
在寒冷的冬天 ，因为早晨喝冷饮会对胃黏膜产生巨大的刺激 ，使血管收缩 ，生冷的水果也不适宜在早晨食用 ，帮助冲淡胃酸、在一天中 ，可以适度提高食物的温度来抵抗寒冷；在盛夏的炎热天气里 ，晚上、根据实际情况来调整膳食的温度。一般来说，中午吃适度 ，容易过度刺激肠道 ，冷热平衡的比例约为5:1 。