最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，要根据个人身体情况
、先晨先吃否则恐怕对胃肠有害
，练还蔬菜以及其他主食。早饭就要避免餐后马上运动， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，不出现低血糖症状等 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，出现头晕 、应间隔1小时左右再运动 。恶心等症状。如一小碗粥 ，包括高蛋白食物 、运动强度和早晨作息习惯来安排 。无论先晨练再早饭 ，但如果吃饱了再晨练 ，只要身体没有不适就完全可以 。
总之 ，等晨练结束后再吃完整的早饭，以避免发生低血糖 ，又能避免影响胃肠功能 。胃肠情况 、尤其是中等强度的快走或慢跑 ，