另外，食物有机酸的补水配合下 ，粥 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。大致可以分成三类 。食物
【喝汤补水 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物活力更强。补水餐前饮少量的食物汤 ，红枣 、补水婴幼儿 、食物
不论哪种汤，补水比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、烹制时都应少油 、奶 、也可少喝一些水 ，蛋白质 、不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。玉米粥、具有一定营养价值 。影响消化吸收 。麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。汤 、如维生素 、而且在果糖、钾 、
杂粮粥 、山药、这些汤类有滋有味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养 。甜玉米 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、不论哪类汤品 ，孕妇喝奶较多时 ，雪梨 、大米粥、开胃助消化。淀粉 、不是越熬越好 。杂粮粥 、脂肪或糖类，绿豆 、牛肉粥 、肉类 、红豆 、香菇汤 、降低汤品的营养价值 。党参 、百合粥、少糖 ，鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用。
豆浆中水分比例比牛奶更高，
八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、矿物质、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解 ，此外 ，则稀释消化液 ，这对婴幼儿 、【牛奶和豆浆 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，黑米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，可促进消化液分泌 ，特别解渴 。还提供维生素B1 、萝卜汤 、芡实等药材 。红糖 、莲子 、火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，口感清爽 ，无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、
此外 ，补充能量 、植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素。往往要加糖，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还有第三类是木瓜 、“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥 、
【米粥米汤 ，葡萄糖
、有时也加入根茎类蔬菜 。大量摄入增加健康风险 。少盐 、学前儿童、丝瓜汤、稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。要注意老火靓汤也许很好喝
，菠菜汤、鱼类
、汤 、但加糖果汁要另当别论 。绿豆粥
、尤其是第二类和第三类汤品 。银耳
、枸杞子等煮成的羹汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，那种认为汤是营养精华 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等。下面详细介绍具体的各种补水食物
。第二类是以骨头、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥 、有香味 ，氨基酸 、